ACTIVIDADES FISICAS Y DEPORTIVAS
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Nutrición Deportiva Avanzada: Potencia tu Rendimiento
Adéntrate en la ciencia de la nutrición deportiva y transforma el rendimiento atlético. Aprende a diseñar planes nutricionales personalizados, comprende el rol de macronutrientes y micronutrientes, y evalúa la eficacia y seguridad de suplementos y estrategias nutricionales para optimizar la salud y la recuperación de deportistas de élite y amateur. Mejora tu práctica profesional.
Información del curso
- Duración90 horas lectivas
- UbicaciónPONTEVEDRA
- EmpresaASPASIA
Requisitos y destinatarios
Requisitos
Requisitos:
- Dirigido a profesionales, autónomos y empleados del deporte.
- Para empleados/as de Galicia con baja cualificación.
- Interés en mejora del rendimiento deportivo.
Dirigido a
Profesionales y aficionados del deporte.
Qué aprenderás
- Comprender la nutrición deportiva y su impacto directo en el rendimiento.
- Diseñar planes nutricionales adaptados a objetivos y disciplinas deportivas.
- Identificar requerimientos nutricionales según ejercicio y perfil del atleta.
- Dominar el papel de carbohidratos, proteínas y grasas en el deporte.
- Evaluar el uso y riesgos de suplementos y sustancias dopantes.
- Mejorar la salud y recuperación del deportista mediante la dieta.
Temario
Descubre los Secretos de la Nutrición Deportiva
Módulo 1: Bases de la Nutrición Deportiva
- Fundamentos Esenciales: Domina la terminología clave y comprende los beneficios de una nutrición óptima frente a los riesgos de una dieta deficiente.
- Metodología de Asesoramiento: Aprende a crear un perfil detallado del deportista, definir objetivos personalizados y establecer un plan de acción efectivo.
Módulo 2: El Poder de los Macronutrientes
- Carbohidratos: El Combustible Principal:
- Su rol insustituible en el metabolismo energético.
- Estrategias de carga y recuperación: pre, durante y post ejercicio.
- Diseño de dietas ricas en carbohidratos para maximizar la resistencia.
- Proteínas: Reparación y Crecimiento:
- Impacto directo en la recuperación muscular y el rendimiento.
- Pautas para la ingesta antes, durante y después del entrenamiento.
- Claves para construir dietas hiperproteicas balanceadas.
- Grasas: Energía Sostenible:
- Su función vital en el metabolismo energético.
- Cómo integrar grasas saludables para optimizar el rendimiento.
Módulo 3: Nutrientes Clave y Suplementación
- Vitaminas y Minerales: Su importancia crítica para la salud y el rendimiento atlético.
- Suplementos Esenciales:
- Estudio de cafeína, bicarbonato, creatina y carnitina: efectos y precauciones.
- Maximiza tus resultados de forma segura y eficaz.
Módulo 4: Prevención y Salud Deportiva
- Dopaje: Riesgos y Consecuencias:
- Análisis de esteroides anabolizantes, hormona de crecimiento y dopaje sanguíneo.
- Protege tu salud y la integridad deportiva.
- Trastornos Alimentarios y Peso:
- Identifica y previene la bulimia y anorexia en deportistas.
- Estrategias para el control del peso y la hidratación.