ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS
Mixto
Nutrición Deportiva: Optimiza tu Rendimiento
Este curso te proporciona las herramientas necesarias para comprender la nutrición deportiva y su impacto en el rendimiento. Aprende sobre hidratos de carbono, proteínas, grasas, suplementación y cómo evitar el dopaje. Mejora tu dieta y optimiza tu entrenamiento.
Información del curso
- Duración90 horas lectivas
- UbicaciónEspaña
- EmpresaTALENTO
Requisitos y destinatarios
Requisitos
Para acceder a este curso, debes cumplir al menos uno de los siguientes requisitos:
- Estar contratado en el sector de actividades deportivas.
- Ser autónomo.
- Estar en situación de ERTE.
Se dará prioridad a:
- Mujeres.
- Mayores de 45 y menores de 30 años.
- Trabajadores con baja cualificación.
- Trabajadores con contrato temporal o a tiempo parcial.
- Personas con discapacidad.
Dirigido a
Deportistas, entrenadores y profesionales del fitness
Qué aprenderás
- Fundamentos de la nutrición deportiva.
- Metabolismo energético y rendimiento deportivo.
- Optimización de la ingesta de hidratos de carbono.
- Importancia de las proteínas en el ejercicio.
- El papel de las grasas en la dieta deportiva.
- Suplementación: cafeína, creatina y carnitina.
- Riesgos del dopaje y sustancias prohibidas.
- Vitaminas y minerales esenciales para el deportista.
Temario
Temario del Curso de Nutrición Deportiva
Módulo 1: Fundamentos de la Nutrición Deportiva
- Conceptos clave y terminología.
- Beneficios y riesgos de una alimentación inadecuada.
- Cómo realizar un asesoramiento nutricional deportivo eficaz.
Módulo 2: Hidratos de Carbono y Ejercicio Físico
- Metabolismo energético de los hidratos de carbono.
- Dietas pre, durante y post-competición.
- Estrategias para una dieta rica en hidratos de carbono.
Módulo 3: Proteínas y Ejercicio Físico
- El papel de las proteínas en el metabolismo energético.
- Dietas pre, durante y post-ejercicio centradas en proteínas.
- Cómo diseñar una dieta rica en proteínas para deportistas.
Módulo 4: Grasas y Ejercicio Físico
- Las grasas como fuente de energía.
- Dietas ricas en grasas para deportistas.
Módulo 5: Suplementación Nutricional
- Cafeína: mecanismos, rendimiento y efectos secundarios.
- Creatina: efectos sobre el metabolismo y el ejercicio.
- Carnitina: efectos sobre el metabolismo y el ejercicio de alta intensidad.
Módulo 6: Dopaje y Sustancias Prohibidas
- Esteroides anabolizantes: efectos y riesgos.
- Hormona de Crecimiento (GH): efectos y riesgos.
- Dopaje sanguíneo: riesgos y consecuencias.
Módulo 7: Vitaminas y Minerales
- Importancia durante el ejercicio físico.
- Necesidades específicas en la nutrición deportiva.
Módulo 8: Trastornos de la Alimentación
- Diferencias entre anorexia, bulimia y otros trastornos.
- Efectos de la deshidratación en el rendimiento.