ADMINISTRACIÓN Y GESTIÓN
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Bienestar Profesional: Gestiona el Burnout y el Estrés
Aprende a prevenir y gestionar el burnout y estrés laboral. Mejora tu bienestar profesional. Descubre cómo identificar, analizar y afrontar el burnout y el estrés laboral. Este programa te equipará con técnicas de relajación, autocuidado y resiliencia para mejorar tu bienestar físico y mental en el trabajo. Ideal para profesionales y autónomos que buscan un equilibrio saludable y un rendimiento óptimo.
Información del curso
- Duración60 horas lectivas
- UbicaciónEspaña
- EmpresaADAMS
Requisitos y destinatarios
Requisitos
Profesionales y autónomos del sector administración y gestión, incluyendo:
- Oficinas y despachos
- Gestorías administrativas
- Asesores fiscales
- Mediación inmobiliaria
- Notarías
- Registros de propiedad
Dirigido a
Profesionales y autónomos del sector administrativo y de gestión.
Qué aprenderás
- Identifica el síndrome de burnout y el estrés laboral.
- Analiza causas personales, organizacionales y de tarea.
- Comprende respuestas cognitivas, fisiológicas y psicosociales.
- Aplica técnicas de respiración y relajación para manejar el estrés.
- Implementa estrategias de autocuidado para salud física y mental.
- Mejora el bienestar emocional y cognitivo en el trabajo.
- Aumenta tu resiliencia ante situaciones de alta presión.
Temario
¡Potencia tu resiliencia y bienestar! Descubre cómo afrontar los desafíos del mundo laboral moderno y transforma el estrés en una oportunidad de crecimiento.
Comprendiendo el Fenómeno
Burnout y Estrés Laboral
- Definición clara del síndrome de burnout y el estrés laboral.
- Características distintivas y su impacto negativo en el rendimiento y bienestar profesional.
Identificando las Raíces
Estresores Personales
- Expectativas poco realistas.
- Autoexigencia excesiva.
Estresores Organizacionales
- Carga de trabajo elevada.
- Falta de apoyo del equipo o superiores.
- Conflictos interpersonales.
Estresores de Tarea
- Monotonía repetitiva.
- Falta de autonomía y control.
Manifestaciones del Estrés
Nivel Cognitivo
- Dificultades de concentración.
- Problemas de memoria y olvidos.
- Indecisión.
Nivel Fisiológico
- Fatiga crónica.
- Dolores de cabeza recurrentes.
- Alteraciones del sueño.
- Tensión muscular.
Nivel Psicosocial
- Aislamiento social.
- Irritabilidad.
- Baja autoestima.
- Cinismo.
Herramientas Prácticas para el Alivio
Técnicas de Relajación
- Respiración profunda y diafragmática.
- Relajación muscular progresiva.
- Visualización guiada para inducir calma.
Estrategias de Autocuidado
- Salud Física: Nutrición equilibrada, ejercicio regular, descanso reparador.
- Salud Psicológica: Prácticas de mindfulness, gestión de emociones, establecimiento de límites claros.
- Salud Emocional: Fomento de relaciones sociales positivas, dedicación a hobbies, búsqueda de momentos de disfrute.
Cultivando la Resiliencia
- Fomentar un equilibrio saludable entre la vida personal y laboral.
- Estrategias para crear entornos laborales más sanos y productivos.
- Manejo continuo y a largo plazo del bienestar.
Recursos Adicionales
- Guía completa de recursos.
- Información sobre apoyo profesional disponible.