Gestión Eficaz del Estrés Laboral
Este programa formativo ofrece herramientas esenciales para combatir el estrés en el entorno laboral. Aprenderás a gestionar situaciones de alta presión, aplicar técnicas de mindfulness y desarrollar hábitos saludables que favorecen la productividad y el equilibrio emocional, minimizando riesgos como el Síndrome de Burnout en tu día a día profesional.
Información del curso
- Duración16 horas lectivas
- UbicaciónÁlava
- EmpresaACCION
Requisitos y destinatarios
Requisitos
- Pertenecer al colectivo de personas ocupadas en Álava.
Dirigido a
Personas ocupadas interesadas en mejorar su gestión del estrés y bienestar laboral.
Qué aprenderás
- Identificar las causas y tipos de estrés en el entorno laboral
- Comprender la relación directa entre estrés, salud y productividad
- Dominar técnicas de priorización y gestión del tiempo
- Fomentar una actitud mental positiva frente a desafíos
- Aplicar el Mindfulness para mejorar el bienestar emocional
- Desarrollar hábitos de vida saludables frente a la presión
Temario
Unidad 1: Comprendiendo el Estrés
Explora la naturaleza del estrés, diferenciando entre el estrés positivo o eustrés y las variantes negativas. Analizamos el estado de flow y cómo la neurogénesis nos ayuda a superar el distrés.
Unidad 2: Estrés, Salud y Prioridades
Analizamos el impacto fisiológico del estrés y su relación directa con la ansiedad. Aprenderás:
- Identificación de enfermedades relacionadas con el estrés.
- Estrategias de priorización efectiva.
- La importancia de la aceptación como paso a la calma.
Unidad 3: El Estrés en el Entorno Laboral
Estudiamos cómo la presión afecta la productividad individual y la dinámica en equipos de trabajo, evaluando la influencia recíproca entre individuo y grupo.
Unidad 4: Prevención y Reducción del Estrés
Un enfoque integral hacia el bienestar:
- Hábitos saludables: Nutrición, deporte y motivación constante.
- Mindfulness: Técnicas para vivir el 'aquí y ahora'.
- Mentalidad: Cultivar una actitud positiva y eliminar la procrastinación.
Unidad 5: Herramientas de Gestión Práctica
Incorpora técnicas aplicables de inmediato:
- Tips de priorización: Metodologías para organizar tareas.
- Cambio de paradigma: Dejar de compararnos y adoptar la gratitud.
- Gestión emocional: Observar los pensamientos externamente para reducir la carga mental.
- Actividades personalizadas: Descubre qué actividades te ayudan a desconectar y recuperar el equilibrio necesario en tu jornada laboral.