Mindfulness: Gestión del Estrés y Bienestar Profesional
Desarrolla habilidades clave para alcanzar el equilibrio emocional con esta formación especializada en mindfulness. Aprenderás a gestionar situaciones de alta presión, optimizar tu tiempo y mejorar la toma de decisiones, incrementando tu bienestar y rendimiento profesional mediante la conciencia plena.
Información del curso
- Duración30 horas lectivas
- UbicaciónBarcelona
- EmpresaASPASIA
Requisitos y destinatarios
Requisitos
- Personas ocupadas residentes en Catalunya.
- Modalidad de acceso online.
Dirigido a
Autónomos, empleados y personas en situación de ERTE.
Qué aprenderás
- Dominar técnicas de mindfulness para liberar tensiones diarias
- Desarrollar el control y la conciencia de las emociones propias
- Gestionar el estrés laboral y mejorar el estado de ánimo
- Aprender métodos de relajación efectivos para el entorno profesional
- Optimizar la capacidad de reacción ante situaciones conflictivas
- Mejorar la toma de decisiones mediante la calma y la claridad mental
Temario
Introducción al Bienestar y la Relajación
La primera fase del programa se orienta a la desconexión del ruido mental y la reconexión con el estado presente. Aprenderás a:
- Identificar tensiones físicas y mentales mediante escaneo corporal.
- Implementar rutinas breves de relajación aplicables en el puesto de trabajo.
Gestión de Conflictos y Control Emocional
El conflicto es inevitable, pero su impacto depende de nuestra gestión. En este módulo nos enfocamos en:
- Autoregulación: Técnicas para pausar la respuesta automática ante la hostilidad.
- Comunicación consciente: Cómo abordar discrepancias manteniendo el equilibrio emocional.
- Transformación: Convertir la frustración en aprendizaje constructivo.
Estrés y Productividad: Gestión del Tiempo
El estrés suele derivar de una gestión ineficiente de las prioridades. Trabajaremos en:
- Diagnóstico de estresores: Identificación de las fuentes de ansiedad profesional.
- Priorización consciente: Aplicación de metodologías de tiempo que reducen la carga cognitiva.
- Enfoque: Estrategias para mantener la atención en tareas clave sin distracciones.
Optimización en la Toma de Decisiones
La claridad es el resultado de una mente sin bloqueos. Exploraremos:
- Análisis objetivo: Separar la toma de decisiones de los estados emocionales negativos.
- Toma de decisiones intuitiva: Fomento de la confianza en el criterio propio tras un entrenamiento de mindfulness.
- Evaluación de impacto: Cómo el bienestar personal influye directamente en la calidad de las decisiones estratégicas.
Este programa está diseñado para convertir el mindfulness en un pilar esencial de tu rutina diaria, permitiéndote navegar el entorno profesional con una mentalidad calmada, decidida y altamente eficiente.