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Domina el Estrés Laboral: Curso Online para una Gestión Eficaz
Este curso online te proporciona las habilidades necesarias para comprender y gestionar el estrés en el ámbito laboral. Aprenderás a identificar los indicadores del estrés, aplicar técnicas de afrontamiento y desarrollar un plan personal para reducir el estrés y prevenir el burnout. ¡Mejora tu calidad de vida y rendimiento profesional!
Información del curso
- Duración30 horas lectivas
- UbicaciónEspaña
- EmpresaFEMXA
Requisitos y destinatarios
Requisitos
Ser persona desempleada en la Comunidad Autónoma de Galicia.
Dirigido a
Desempleados que buscan gestionar el estrés laboral
Qué aprenderás
- Identificar las fuentes de estrés en el trabajo
- Reconocer los indicadores físicos y emocionales del estrés
- Aplicar técnicas de relajación y mindfulness
- Desarrollar habilidades de comunicación asertiva
- Gestionar el tiempo de forma eficiente
- Establecer límites saludables entre el trabajo y la vida personal
- Crear un plan personalizado de gestión del estrés
- Prevenir el síndrome de burnout
Temario
Módulo 1: Entendiendo el Estrés Laboral
- Definiciones y conceptos clave sobre el estrés.
- Identificación de los indicadores del estrés: físicos, emocionales y conductuales.
Módulo 2: Afrontando el Estrés de Forma Efectiva
- Estrategias prácticas para manejar el estrés en el trabajo.
- Prevención del Burnout: Reconociendo los síntomas y tomando medidas preventivas.
Módulo 3: Asertividad como Herramienta Anti-Estrés
- Teoría de la Asertividad: Fundamentos y beneficios.
- Desarrollo de un Comportamiento Asertivo: Técnicas y ejercicios prácticos.
Módulo 4: Técnicas para Reducir el Estrés
- Mindfulness y meditación para la relajación.
- Gestión del tiempo y priorización de tareas.
- Comunicación efectiva y resolución de conflictos.
Módulo 5: Tu Plan Personal para Deshacer el Estrés
- Diseño de un plan individualizado para la gestión del estrés.
- Establecimiento de objetivos realistas y alcanzables.
- Seguimiento y ajuste del plan para un bienestar duradero.