Gestión del Estrés Laboral y Prevención del Burnout
Curso especializado en la identificación y manejo del estrés laboral y el síndrome de burnout. Aprende a analizar los factores desencadenantes en el entorno de trabajo y desarrolla estrategias efectivas de autocuidado, tanto físico como emocional, para mejorar tu salud mental y rendimiento profesional en cualquier sector.
Información del curso
- Duración60 horas lectivas
- UbicaciónEspaña
- EmpresaFEMXA
Requisitos y destinatarios
Requisitos
- Personal de dirección y recursos humanos.
- Trabajadores por cuenta ajena y autónomos vinculados a la negociación colectiva.
- Participantes en procesos de diálogo social.
Dirigido a
Profesionales de todos los sectores, personal de RRHH y perfiles con alta carga de responsabilidad.
Qué aprenderás
- Identificar los síntomas y causas del síndrome de burnout
- Analizar los estresores personales y organizacionales
- Comprender las respuestas fisiológicas y psicosociales al estrés
- Aplicar técnicas de relajación y respiración consciente
- Implementar estrategias eficaces de autocuidado integral
- Mejorar el equilibrio emocional y cognitivo en el puesto de trabajo
Temario
Programa de Gestión y Prevención del Estrés
Este curso está diseñado para ofrecer una visión integral sobre la salud mental en el trabajo, dotando al estudiante de las herramientas necesarias para transformar su relación con el entorno laboral.
1. Identificación y Análisis del Burnout
En este bloque exploramos la anatomía del estrés:
- Definición del Burnout: Entendiendo el agotamiento profesional.
- Mapa de Estresores:
- Factores Personales: Gestión de expectativas y autoconocimiento.
- Factores Organizacionales: Cultura de empresa y carga de trabajo.
- Naturaleza de la Tarea: Diseño de puestos y exigencias cognitivas.
2. La Respuesta Humana ante la Tensión
Analizamos cómo reacciona nuestro cuerpo y mente:
- Respuestas Cognitivas: Impacto en la atención, memoria y toma de decisiones.
- Respuestas Fisiológicas: El papel del sistema nervioso ante la presión.
- Impacto Psicosocial: Cómo el estrés altera nuestra interacción social y profesional.
3. Herramientas de Afrontamiento y Control
Desarrollo de competencias prácticas para reducir la respuesta de estrés:
- Control Respiratorio: Técnicas de respiración diafragmática para la calma inmediata.
- Relajación Progresiva: Métodos para liberar tensión física acumulada.
- Imaginación Guiada: Uso de visualizaciones positivas para el control de la ansiedad.
4. Estrategias de Autocuidado Integral
La construcción de un escudo protector frente al desgaste:
- Bienestar Físico: Nutrición, ejercicio y descanso de calidad como base de la productividad.
- Bienestar Psicológico: Fomento de la resiliencia y gestión del diálogo interno.
- Bienestar Emocional: Inteligencia emocional aplicada al entorno laboral para prevenir la despersonalización y mejorar la satisfacción en el trabajo.