Técnicas de Relajación y Gestión del Estrés Laboral

Optimiza tu salud mental y rendimiento profesional con este programa especializado en gestión del estrés y burnout. Desarrolla habilidades de inteligencia emocional, identifica desencadenantes del estrés laboral y aplica técnicas efectivas de prevención e intervención para mejorar el clima organizacional y tu calidad de vida laboral.

Requisitos y destinatarios

Requisitos

Trabajadores asalariados en empresas privadas.
Fijos discontinuos en periodos de inactividad.
Situación de desempleo durante la formación (mínimo 75% realizado).
Permiso de maternidad o paternidad.
Excedencia por cuidado de familiares o cargo público (durante el primer año).
Afectados por ERTE o medidas de suspensión de contrato.

Dirigido a

Trabajadores asalariados de empresas privadas, incluidos fijos discontinuos y afectados por suspensiones de contrato.

Qué aprenderás

Identificar los fundamentos de la inteligencia emocional y sus dimensiones.

Comprender la neurobiología y los desencadenantes del estrés y la ansiedad.

Analizar el impacto del estrés laboral en la salud y productividad.

Detectar las fases, causas y síntomas del síndrome de burnout.

Implementar técnicas efectivas de relajación para el control de crisis.

Establecer estrategias de prevención e intervención en entornos profesionales.

Mejorar las habilidades sociales aplicadas al ámbito corporativo.

Temario

Estructura del Programa Formativo

1. Fundamentos de la Inteligencia Emocional

Exploración de la capacidad cognitiva y emocional humana:

Inteligencia Intrapersonal e Interpersonal: Autoconocimiento y gestión de relaciones.
Evolución: Breve historia de los test de inteligencia y su utilidad actual.

2. Dinámica de las Emociones

Análisis profundo de la respuesta emocional y el equilibrio necesario entre la razón y la pasión en el entorno profesional.

3. El Estrés y la Ansiedad: Conceptos Clave

Estudio detallado de la respuesta psicofisiológica al entorno:

Antecedentes: Historia y evolución del concepto de estrés.
Sintomatología: Identificación de indicadores físicos y psicológicos del estrés y la ansiedad.

4. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral

Enfoque especializado en las dinámicas organizativas:

Modelos Teóricos: Marco de referencia sobre el estrés laboral.
Factores de Riesgo: Causas organizativas, ambientales y personales.
Impacto: Consecuencias directas en el desempeño y la salud del trabajador.

5. El Síndrome de Burnout (Desgaste Profesional)

Análisis exhaustivo del agotamiento profesional extremo:

Ciclo del Burnout: Fases, manifestaciones y diferenciación clínica respecto al estrés común.
Prevención: Estrategias organizacionales y personales para evitar la cronificación.

6. Técnicas de Prevención e Intervención

Bloque práctico de herramientas de afrontamiento:

Técnicas de Relajación: Ejercicios prácticos para la regulación del sistema nervioso.
Protocolos de Crisis: Cómo intervenir eficazmente ante situaciones de alta presión o estrés agudo.
Plan de Acción: Metodologías para crear entornos de trabajo saludables y sostenibles.